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Apr 19 2017 
Signale im System
Im Alltag die richtige Belastung und den dazugehörigen Ausgleich zu finden ist für jeden eine spannende Herausforderung. Jeder Mensch und sein System reagieren unterschiedlich auf die Belastungen des Alltages. Doch wie viel Erholung brauchen wir, damit die Vitalität erhalten bleibt oder zurück kommt? Wie viel Stress ist ’noch‘ gesund oder unter welchen Voraussetzungen hat die negative Belastung schwerwiegende Folgen?
Unser Körper übernimmt unbewusst sehr viele Vorgänge zur Regulierung von Belastung (Stress). Diese Mechanismen nehmen wir selbst nicht wahr und sind für unser Wohlbefinden unerlässlich. Bekommen wir auf Dauer eine zu hohe Belastung können sich mit der Zeit erste körperliche Veränderungen zeigen.
Einige…
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Apr 04 2017
Sport? In deinem Alter?
Ein kleines Beispiel vorweg: Meine Großeltern, 80 und 77 Jahre alt, gehen regelmäßig zum Sport. Davon zweimal pro Woche zum Rücken- und Gesundheitssport und einmal zum Schwimmen. Aus ihrem Umfeld gibt es immer mal wieder zu hören: „Ihr geht dreimal die Woche zum Sport. Und das in eurem Alter?! Warum tut ihr euch das noch an?“
Hier möchte ich meine Erfahrungen und Gedanken zur gezielten Bewegung der älteren Generation teilen. Das Wichtigste zuerst: Sport oder auch Bewegung geht in jedem Alter. Ebenso ist der Mensch in jedem Alter trainierbar. Dabei gibt es sehr selten ein zu viel, sondern meist nur ein…
